Qual foi a última vez que você esteve em contato com a natureza? Qual foi a última vez em que andou em um parque arborizado respirando ar puro ou parou para ouvir e sentir as ondas do mar quebrando de encontro à praia?  

Embora, à primeira vista, estar em contato com a natureza pareça apenas diversão ou lazer, essas atividades também estão relacionadas diretamente com qualidade de vida e saúde física e mental. Mas, o atual ritmo de vida nos imprime cada vez menos tempo para estar em contato com a natureza e conosco mesmos, concorda? 

As demandas se multiplicam em proporção inversa ao tempo que temos para resolvê-las, somos tomados, diariamente, por uma enxurrada de informações – do momento que acordamos e nos conectamos até a hora em que dormimos. O tempo de tela (correspondente ao tempo que passamos em frente a telas de celulares, computadores ou televisores) nunca esteve tão alto como agora. O tempo nunca pareceu passar tão rápido. 

E junto a esse ritmo de vida agitado, à cobrança de estarmos sempre a par da última novidade e a essa conexão artificial fulltime, estão aumentando também os distúrbios mentais como, ansiedade, depressão, síndrome de burnout e síndrome do pânico. O esgotamento mental a que nos expomos diariamente é resultante de todo esse processo de desconexão com o meio e com o presente.  

Estamos sempre pensando nas demandas que precisam ser resolvidas, dificilmente nossa mente se encontra no momento presente. Raramente conseguimos observar nosso entorno, ou porque estamos planejando mentalmente os próximos compromissos ou porque estamos conectados em nossos celulares.  

Com isso, a natureza se faz cada vez mais distante, assim como nossa conexão com ela e com nossas raízes, com nossa comunidade. O que dá espaço para o vazio crescer e se agigantar dentro da rotina agitada. Assim, uma tarde aproveitando o sol de outono em um parque pode parecer uma atividade sem muito propósito, afinal, seria melhor adiantar a enorme lista de demandas. Será mesmo?  

 

Estimulação e Poluição Urbana 

Condução lotada, trânsito, buzinas, falatório, obras em andamento pela cidade, horário apertado, vendedores ambulantes, letreiros enormes, luzes de várias cores e tipos piscando incessantemente. Você pode encontrar tudo isso e mais um pouco em qualquer grande centro urbano. 

A esse cenário se juntam comumente, ar pesado e poluído; rios e córregos que se transformaram em verdadeiros valões e que na primeira chuva forte transbordam causando estragos e perdas. As cidades são em muitos casos onde se concentram as oportunidades, no entanto, representam também os locais onde mais somos expostos física e mentalmente a elementos que sobrecarregam nossas mentes de informações e preocupações.  

 

Desacelerando e reconectando com a natureza e nossas raízes 

Mas como sair dessa engrenagem que parece sugar nossas energias todos os dias? Comece devagar e tenha paciência. A mudança de hábitos começa de forma gradual e contínua.  

Tire um dia de sua rotina para se desconectar do virtual e se conectar com o verde e consigo mesmo. Tente visitar um parque ou ruas arborizadas próximas a você. Sente-se com calma e aprecie o vento, sinta o sol e o mais importante relaxe e esvazie a mente, sinta apenas o momento presente e sua respiração desacelerando. 

Somos parte da natureza e embora a rotina nos faça esquecer diariamente disso, nossas raízes vêm do contato com o verde e com os inúmeros benefícios e avanços que conseguimos como sociedade por estar diretamente em contato com o meio.  

 

Benefícios do contato com a natureza para saúde 

Várias pesquisas realizadas em torno do globo apontam para os benefícios que o contato com a natureza promove na saúde humana. Segundo estudo publicado na revista Nature, o contato com a natureza semanalmente durante duas horas pode promover aumento na sensação de bem-estar, melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. 

 

1. Sono

Estar em contato com a natureza pode proporcionar boas noites de sono, segundo pesquisa da Universidade do Colorado. Isso porque ao estarmos em locais com vasta natureza, temos mais contato direto com os raios solares e com a escuridão da noite, o que faz com que haja um aumento natural na produção de melatonina (hormônio responsável pelo sono), regulando o relógio biológico. 

 

2. Saúde Física

O contato com a natureza contribui para uma melhor qualidade de vida e para uma vida com mais saúde física. Por isso desde crianças é preciso estar em lugares que permitam o contato com o ar livre, a fim de evitar doenças físicas e mentais, pois o contato com a natureza evita o aparecimento de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. 

 

3. Saúde Mental

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Stanford, 30 minutos diários de caminhada é capaz de auxiliar na redução de sintomas de ansiedade, estresse e depressão, já que, a atividade física contribui para a liberação natural de substâncias no cérebro que são as chamadas “substâncias da alegria” como a dopamina, serotonina e outras que são produzidas a partir do estímulo cerebral. 

 

Vamos desacelerar e nos reconectar com a natureza? Sua saúde agradece! 

 

 Referências: 

Contato com a natureza faz bem para a saúde física e mental. Disponível em: https://ge.globo.com/pr/mude1habito/noticia/contato-com-a-natureza-faz-bem-para-a-saude-fisica-e-mental.ghtml. 

PORTAL ECYCLE. Confira os incríveis benefícios que a natureza pode proporcionar para a saúde mental e o bem-estar diário. Disponível em: https://www.ecycle.com.br/natureza-e-saude-mental/. 

TURISMO DE NATUREZA. 10 Benefícios do Contato com a Natureza. Disponível em: https://turismodenatureza.com.br/beneficios-do-contato-com-a-natureza/.  

VIVA BEM UOL. Menos estresse e mais memória; 7 benefícios do contato com a natureza. Disponível em:  https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/09/15/beneficios-do-contato-com-a-natureza-veja-como-inclui-los-no-dia-a-dia.htm.